你好，不能控制和恢復(fù)正常，分別占多大的比例呢？你的問(wèn)題有些籠統(tǒng)，建議來(lái)快速問(wèn)醫(yī)生平臺(tái)或者去當(dāng)?shù)氐男睦碜稍?xún)機(jī)構(gòu)，跟咨詢(xún)師互動(dòng)，詳細(xì)說(shuō)明你的情況，可以更好的幫助到你
      

      病情分析：
      您好！您這是有抑郁癥的癥狀。克服抑郁，需要自我調(diào)整。首先，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，如果自己堅(jiān)持不下來(lái)，可以報(bào)一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。其次，要接觸社會(huì)，多與人交往。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      學(xué)會(huì)宣泄要善于向知心朋友、家人訴說(shuō)自己不愉快的事。當(dāng)處于極其悲哀的痛苦中，要學(xué)會(huì)哭泣。另外，多參加文體活動(dòng)、寫(xiě)日記、寫(xiě)不寄出的信等等，都可以幫助消除心理緊張，避免過(guò)度抑郁。祝您早日康復(fù)，健康快樂(lè)！