病情分析：
      您好！您這是有強(qiáng)迫癥的癥狀。遇到這種情況要學(xué)會及時轉(zhuǎn)移注意力，集中到自己喜歡的事情上去。轉(zhuǎn)移注意力：將注意力轉(zhuǎn)移開強(qiáng)迫癥狀，即使是幾分鐘也行。
      指導(dǎo)意見：
      建議：您首先選擇某些特定的行為來取代強(qiáng)迫性行為，任何有趣的、建設(shè)性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運(yùn)動、聽音樂、讀書、玩計(jì)算機(jī)、玩籃球等。祝您早日康復(fù)，健康快樂！
      

      病情分析：
      根據(jù)問題描述，你目前有強(qiáng)迫思維的癥狀，自己越控制越嚴(yán)重，焦慮，煩躁易激惹，情緒不穩(wěn)，影響自己的生活。
      指導(dǎo)意見：
      建議你去醫(yī)院看心理醫(yī)生，做心理測查量表，如果輕度強(qiáng)迫，自己接納自己的癥狀，不糾結(jié)，找到自己興趣的事情做，使自己忙碌充實(shí)起來，多運(yùn)動，提升價值感。
      
      以上是對“求求醫(yī)生了，我非常想要解決辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！