常規(guī)跑步應(yīng)該腳尖先著地，這樣比較科學(xué)，會(huì)減少對(duì)周身身體的震蕩，另外跑步以后就要經(jīng)常做收斂運(yùn)動(dòng)，可以做小腿部的熱敷按摩以及理療，因?yàn)轱嬍硣?yán)格控制，不要吃高熱的食物。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，跑步用腳尖著地，用腳跟怎么跑呢你？堅(jiān)持下去腿部的肌肉練出來(lái)，腿就瘦了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述建議：多樣化飲食，補(bǔ)充新鮮水果蔬菜，忌辛辣刺激的食物，多喝點(diǎn)白開(kāi)水，堅(jiān)持每天跑步，你的腿就會(huì)瘦下來(lái)的！

      病情分析：
      你好，這個(gè)都可以的選擇適合自己的就可以的，注意只要堅(jiān)持跑步就可以
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您最好是堅(jiān)持跑步鍛煉，監(jiān)測(cè)體重變化，平時(shí)注意合理控制飲食攝入，多吃水果蔬菜等粗纖維對(duì)于減肥也有幫助的
      
      以上是對(duì)“跑步用腳尖還是腳跟好瘦腿”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據(jù)您的描述您是想通過(guò)長(zhǎng)跑瘦腿，想知道是腳的什么部位先著地更好，跑步時(shí)前腳掌著地，從理論上來(lái)講對(duì)膝蓋的保護(hù)效果要優(yōu)于腳后跟著地。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      想跑步減肥最好前腳掌先著地，跑步時(shí)前腳掌外側(cè)先著地，然后滾動(dòng)到全腳掌，這樣可以有效緩沖地面沖擊，保護(hù)膝蓋，而且你應(yīng)該可以感覺(jué)到用腳掌著地會(huì)比較輕松，跑步后一定要注意腿部肌肉拉伸。