你好，脫發(fā)和很多因素都有關(guān)系，比如說休息不好，勞累，精神緊張，微量元素缺乏，還是需要避免熬夜，加強(qiáng)營養(yǎng)，戒除手淫，戒煙酒，可以多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
      

      病情分析：
      你好，就你說的這些自我所有的生活習(xí)慣等，都會(huì)傷害自己身體的健康，使得自身腎氣逐步的虧虛，等有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      要徹底戒掉手淫的不良習(xí)慣，注意按時(shí)休息，盡量的少抽煙，或者是不再抽煙了，治療的藥物或者是方法來說，最好是及早的找中醫(yī)看看，開對(duì)癥的中藥慢慢的一起調(diào)理下，對(duì)癥的話效果很好，可以自然的逐步的恢復(fù)正常了，供參考
      
      以上是對(duì)“脫發(fā)睡眠質(zhì)量不好喜歡抽煙”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！