病情分析：
      您好！進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者可把某個焦慮的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮。
      指導意見：
      克服抑郁，需要自我調(diào)整。首先，適量的運動可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，如果自己堅持不下來，可以報一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。其次，要接觸社會，多與人交往。祝您早日康復，健康快樂！
      

      病情分析：
      你好，你的癥狀表現(xiàn)考慮可能出現(xiàn)了比較嚴重的抑郁癥的傾向，同時也不排除有焦慮癥、強迫性思維強迫癥以及社交恐懼癥的可能。
      指導意見：
      建議你最好抽時間到當?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科看醫(yī)生，做一下心理測評等相關(guān)檢查，以明確是否存在心理問題以及心理問題的性質(zhì)和嚴重程度，并在心理科醫(yī)生指導下做相應的治療和處理。另外希望你平時一定要做好自我心理調(diào)節(jié)和自我減壓，控制好自己的情緒，并盡量讓自己保持健康良好的身心狀態(tài)。