水量是根據(jù)每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率，在對(duì)于基礎(chǔ)代謝率比較慢的一個(gè)人群，飲水也要適量的減少，我們盡量可以放在早飯前1個(gè)小時(shí)，一次可以喝200到300ml左右溫開(kāi)水來(lái)。增加胃腸道飽腹感
      

      喝水減肥作用不大，不過(guò)有助于人體毒素的排出。人體每天飲水量1800-2500ml之間，過(guò)多攝入可引起腎臟代謝負(fù)荷增加，甚至導(dǎo)致容量性低鈉血癥，想要減肥還是科學(xué)合理安排
      

      病情分析：
      根據(jù)您的描述您是22歲的女生，標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式是身高減去105，如果在標(biāo)準(zhǔn)體重的10%之內(nèi)是屬于正常的，如果超過(guò)此值，，才屬于肥胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥的方法有很多，節(jié)食還有運(yùn)動(dòng)相結(jié)合是最佳選擇，三餐合理?yè)遗?，尤其是晚餐要以清淡為主，平時(shí)多喝水多運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“想減肥喝水能減肥嗎怎么喝法才有用呢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的問(wèn)題，不正確的喝水的方法會(huì)使體重增加，喝水是可以減肥的，方法對(duì)了可以達(dá)到減肥目的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，1每天起床之后喝一杯白水，正常200到300m|左右，2餐前喝一杯水也是最好的，水可以稀釋胃液，減慢胃腸消化的速度，但不宜多喝水，3在睡覺(jué)半小時(shí)前喝一小杯水，進(jìn)行適量的輕微運(yùn)動(dòng)，4最好不讓自己有口渴的感覺(jué)，分多次，小口喝水，對(duì)身體的減肥最有幫助
      

      減肥最好的方法就是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，控制飲食就是要管住自己的嘴，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，多喝水，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果是比較好的。喝水有一定的減肥的功效，不過(guò)不是太明顯的。