指導意見：
      你好，依據(jù)你的檢查結(jié)果看主要是膝關(guān)節(jié)損傷引起的，主要是沒有5公里，運動量過大，造成膝關(guān)節(jié)如果的損傷及半月板的損傷，建議休息及制動一段時間觀察看看。

      目前你的情況，，關(guān)節(jié)部位存在積液，與半月板受到損傷有一定的關(guān)系。活動量過大后，容易引起疼痛癥狀加重。建議你最好到正規(guī)公立醫(yī)院的骨外科。讓醫(yī)生查體是否有手術(shù)的必要性？也可以先采取康復(fù)理療，有利于恢復(fù)。
      

      病情分析：
      這是軟骨軟化,活動過量引起的,要注意適當,可以口服兩個月氨基葡萄糖修復(fù)關(guān)節(jié)
      指導意見：
      依據(jù)所提供的病情,膝關(guān)節(jié)滑膜炎的可能性大。建議近期適度活動、近期不要爬上、跑步、保暖、加強股四頭肌功能訓練、條件允許可以考慮到醫(yī)院進行理療
      以上是對“過量跑步后膝蓋不舒服”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！