你好，這種情況需注意飲食首先要規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)鍛煉，還需放松心情，多轉(zhuǎn)移注意力，按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合，可吃谷維素，復(fù)合維生素B，健腦補(bǔ)腎丸來(lái)調(diào)節(jié)就可以的。
      

      病情分析：
      你好針對(duì)你的描述情況來(lái)看，你這個(gè)主要考慮一個(gè)平時(shí)精神壓力過大或者緊張焦慮引起失眠導(dǎo)致一些癥狀！
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要緊張，平時(shí)一定要注意多休息、不要熬夜，多和家人及親戚朋友溝通、自己經(jīng)常出去參加一些公益活動(dòng)！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況考慮，你是作息時(shí)間不規(guī)律導(dǎo)致的，早上起來(lái)有困意的情況，請(qǐng)問你這種情況多久了？
      指導(dǎo)意見：
      建議你的這種情況，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，可以晚上睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，如果實(shí)在沒有睡意可以用藥物助眠。
      
      以上是對(duì)“失眠快速糾正作息規(guī)律”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！