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懷孕后期睡眠時間短,該怎么辦

女 | 25歲 2019-08-06 09:44:31 3人回復 來自

健康咨詢描述: 懷孕后期,睡眠時間在2小時左右,再次入睡困難,該怎么調(diào)理

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馬俊峰
馬俊峰 二級心理咨詢師 擅長: 睡眠障礙,焦慮,抑郁,雙相障礙,精神分裂癥 幫助網(wǎng)友:3357稱贊:1
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2019-08-06 09:49:34 我要投訴

      病情分析:
      你好,睡眠問題比較常見的有入睡困難、夜間易醒、醒后難以入睡、早醒、睡眠感缺失等表現(xiàn),如果次日正常生活受影響,頭昏乏力,注意力不集中,毛躁不安,提示情況比較嚴重,需要通過藥物來調(diào)整!
      指導意見:
      對于你需要特別關注的是你現(xiàn)在處于一個懷孕期,所以說這些改善睡眠的藥物都是不建議用的,所以說你可以適當?shù)倪M行深呼吸,學著放松自己,做一些深呼吸等等一些行為方面的調(diào)整來改善。
      

吳永利
吳永利 二級心理咨詢師 擅長: 神經(jīng)官能癥,心境障礙,強迫癥,抑郁癥,焦慮癥,失眠 幫助網(wǎng)友:6253
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2019-08-06 09:54:46 我要投訴

      病情分析:
      睡眠時間的縮短,受很多的因素影響,懷孕后期,子宮體積增大到最大的體積,整個身體的代償達到最大的功能。
      指導意見:
      需要尋找一下引起睡眠不足的原因,到底是機體功能的問題,還是心理焦慮的問題,尋找原因是非常關鍵的,明確了以后,對癥治療,放松心態(tài),調(diào)整情緒,非常關鍵。
      

楊鳳英
楊鳳英 灤南華興醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 失眠癥,焦慮癥,抑郁癥,精神方面的疾病護理咨詢 幫助網(wǎng)友:14152
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2019-08-06 09:59:22 我要投訴

      病情分析:
      從你的描述知道,你現(xiàn)在處于懷孕的后期,出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象,懷孕月份比較大時會出現(xiàn)身體各方面的不方便,不要著急,慢慢調(diào)節(jié)。
      指導意見:
      這種情況建議你不要著急,慢慢進行調(diào)節(jié),調(diào)整好自己的心態(tài),保持情緒穩(wěn)定和心情愉快,注意觀察胎動的情況,胎動有變化及時去醫(yī)院就診,睡前可以喝杯熱牛奶,睡覺時采取舒適的臥位,創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境,這些都有助于改善睡眠。
      
      以上是對“懷孕后期睡眠時間短,該怎么辦”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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