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有問必答網(wǎng)心理健康科焦慮 → 感覺心里很緊張很焦慮不知道怎么辦

感覺心里很緊張很焦慮不知道怎么辦

女 | 21歲 2019-08-14 18:26:09 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 現(xiàn)在正處于考研復(fù)習(xí)階段,每天都很焦慮,小腿發(fā)軟很難受?。該怎么辦呢

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李燁
李燁 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經(jīng)官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網(wǎng)友:17002
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2019-08-14 18:30:54 我要投訴

      病情分析:
      你好,你的這種情況考慮存在焦慮抑郁的情緒狀態(tài),由于受到考研的壓力,過于緊張,焦慮,強化問題而造成的軀體不適,另外,也考慮與你精神壓力過大,休息不好有關(guān)!
      指導(dǎo)意見:
      建議你放松心情,避免過分的強化問題,試著調(diào)整睡眠質(zhì)量,睡前喝杯熱牛奶,泡個熱水澡,做做放松訓(xùn)練,有助于提高睡眠質(zhì)量,更快入睡!另外,希望您正確的看待問題,考研只是你成長階段的一個,經(jīng)歷

2019-08-14 18:34 ask91822512ks 追問

小腿酸軟怎么調(diào)節(jié)呢。感覺很難受

2019-08-14 22:14醫(yī)生回答:

建議可以進行適當(dāng)?shù)陌茨Γ輦€熱水澡,調(diào)理一下

王傳前
王傳前 二級心理咨詢師 擅長: 個人成長、婚姻家庭、抑郁癥、強迫癥、青少年心理咨詢 幫助網(wǎng)友:3103
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2019-08-14 18:33:54 我要投訴

      病情分析:
      你好,考研心理壓力很大還要有時間精力去學(xué)習(xí)這樣需要分配好時間,身體健康對學(xué)習(xí)非常重要,可以抽點時間走走什么營養(yǎng)上也要跟上,如果很累可以休息下
      指導(dǎo)意見:
      建議:不要被考研這件事牢牢抓住,抽點時間關(guān)注下身體,可以根據(jù)學(xué)習(xí)情況做些調(diào)整,很多人都是因為心理壓力把自己壓垮的。學(xué)會調(diào)整心態(tài)釋放壓力。

2019-08-14 18:36 ask91822512ks 追問

我也試著放松心情調(diào)節(jié)??墒切⊥人彳浽趺唇鉀Q呢。

2019-08-14 18:49醫(yī)生回答:

可以按摩小腿,可能是精力消耗太大長時間不運動或者坐姿都有關(guān)系

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