病情分析：
      你好，根據(jù)你詳細(xì)的描述，你這種焦慮拖的時間有點長，已經(jīng)由焦慮變?yōu)檩p微的抑郁了，應(yīng)該到醫(yī)院的精神科去看一下醫(yī)生。
      指導(dǎo)意見：
      平時你要改變一種生活方式，多到室外堅持鍛煉，多和正能量的人在一起接觸。同時當(dāng)焦慮情緒來臨之前，可以進(jìn)行深呼吸深深的吸氣三秒，在慢慢的呼氣5秒，這樣反復(fù)進(jìn)行，直到心情平和，可以找一個最舒服的姿勢躺好，閉上眼睛讓自己全身充滿新鮮的氧氣，把二氧化碳等負(fù)性的東西，通通的排出去。

      病情分析：
      根據(jù)您描述的情況分析，您不愿和人交流，情緒低落，并伴有胸悶等軀體癥狀，持續(xù)時間較長，考慮為抑郁癥。
      指導(dǎo)意見：
      建議您到正規(guī)公立三甲醫(yī)院精神心理科，做相關(guān)檢查有?？漆t(yī)生給出明確診斷，及時治療，以免延誤病情，確診了抑郁癥之后可以主要治療病，加強(qiáng)心理疏導(dǎo)，慢慢就會好的。
      

      你好，情緒低落，心情壓抑，負(fù)面的情緒得不到有效的釋放，導(dǎo)致情緒抑郁，建議你在家人的陪同下，及時地心理科就診，明確診斷后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服調(diào)節(jié)情緒的藥物，改變情緒的秘訣在于行動，勇敢的走出自我封閉的圈子，培養(yǎng)自己的興趣愛好，樹立積極的心態(tài)，樂觀的面對壓力，祝你早日康復(fù)。
      
      以上是對“心情總是壓抑焦慮很難受”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好?？戳四闵厦鏀⑹龅那闆r，因為你總是壓抑自己的情緒和思想，不愛參加運(yùn)動，不喜歡和人交往。這種生活方式方法會讓人覺得很沉悶壓抑。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在需要克服自己壓抑的生活方式，要讓自己融入社會之中?？梢远鄥⒓討敉饣顒?，多和關(guān)系好的朋友溝通交流，改變自己的生活方式，讓自己不要過于壓抑。如果你覺得這樣調(diào)節(jié)無效，可以通過心理咨詢，調(diào)整自己的生活狀態(tài)。