病情分析：
      你好朋友，你這種情況，肥胖，如果要想減肥的話，就必須你的攝入量要小于你的消耗量，從而達(dá)到燃燒脂肪的目的
      指導(dǎo)意見：
      但是你這種情況如果是過于肥胖的話，一定要注意調(diào)節(jié)一下身體情況，你去找中醫(yī)看一下是不是痰濕體質(zhì)？如果是的話需要調(diào)理，然后再減肥

      病情分析：
      跑步及飲食控制，只要持之一恒，對減肥一定有效果的，而且也不會反彈。
      指導(dǎo)意見：
      建議繼續(xù)堅持運動鍛煉，飲食方面注意不食油膩食物，不喝啤酒飲料，多食新鮮蔬菜水果，甜水果也要控制。
      
      以上是對“肥胖，通過跑步和飲食上節(jié)食來減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！