健康有效的減肥方法就是，每天要吃一些富含有維生素的新鮮的水果和蔬菜，要注意粗細(xì)糧合理搭配，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還有就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，跑步，快走，騎單車，游泳都可以，如果條件可以的話找個(gè)健身教練指導(dǎo)一下。
      

      病情分析：
      你好，這種情況考慮體育鍛煉和飲食控制來(lái)減肥就可以的，監(jiān)測(cè)減肥效果
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您最好是注意多增加體育鍛煉，合理控制飲食攝入，少吃高熱量高油脂類食物，如果沒(méi)有時(shí)間鍛煉，減肥會(huì)有一定影響的
      

      病情分析：
      你好，通常這樣的體重比處在偏胖情況，還需要合理減少多余脂肪，以免影響身體健康，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，主要還是通過(guò)鍛煉，活動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減少多余脂肪，堅(jiān)持鍛煉對(duì)改善身體脂肪，可以起到很好調(diào)節(jié)，而且對(duì)身體很健康，飲食需要均衡合理，少吃高脂肪油膩食物，
      
      以上是對(duì)“我想要減肥，怎么減，身高163”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好.你敘述身高1.63米，體重75公斤，想咨詢一下怎么樣能減肥？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      剪減肥就是要?jiǎng)悠鹜龋茏∽?。平時(shí)作息規(guī)律，不熬夜。飲食清淡，不吃高熱量高油脂食物及外賣食品。不一定要去健身房運(yùn)動(dòng)，可以因地制宜，就地取材的鍛煉身體。堅(jiān)持不懈就會(huì)有成果
      

      病情分析：
      您好！想減肥最好通過(guò)合理飲食配合運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)減肥，食物的選擇要注意，少吃能夠?qū)е路逝值氖澄?，如甜食及油炸類的食品?br />      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      控制主食的攝入量，每餐八分飽，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，最好還要配合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝有助于減肥。