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減肥那些事兒,堅(jiān)持住

女 | 27歲 2019-09-02 08:23:11 5人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述: 請(qǐng)問(wèn)減肥,早上幾點(diǎn)鐘必須吃完飯,在飯前運(yùn)動(dòng)還是飯后

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郭美華
郭美華 山東國(guó)欣頤養(yǎng)集團(tuán)滕南醫(yī)院   副主任藥師 擅長(zhǎng): 抗菌藥物、抗腫瘤藥物、腸外營(yíng)養(yǎng)藥物等合理用藥服務(wù)工 幫助網(wǎng)友:4308
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2019-09-02 08:30:07 我要投訴

      你好,你早上6點(diǎn)半到七點(diǎn)起,晚上在10點(diǎn)左右睡覺(jué)就可以了,平時(shí)控制食量,少食多餐,每頓飯吃七八成飽,多喝水,多吃新鮮蔬菜水果,別吃太油膩辛辣刺激性食物,飯后半小時(shí)后運(yùn)動(dòng)。只要能堅(jiān)持就可以控制體重。
      

秦淑娟
秦淑娟 長(zhǎng)春市第二醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 房顫、房撲、房性心動(dòng)過(guò)速、陣發(fā)性室上性心動(dòng)過(guò)速、室 幫助網(wǎng)友:41619稱(chēng)贊:4
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2019-09-02 08:30:24 我要投訴

      減肥必須科學(xué)合理的減肥,千萬(wàn)不節(jié)食進(jìn)行減肥,減肥過(guò)程當(dāng)中,必須堅(jiān)持吃早餐和午餐,晚餐可以減少,加強(qiáng)鍛煉。早餐一般在六七點(diǎn)鐘就吃完,和午餐間隔的時(shí)間可以長(zhǎng)一些。
      

苑長(zhǎng)青
苑長(zhǎng)青 河間市中醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)糖尿病及相關(guān)并發(fā)癥、甲亢、甲減,以及高血壓病、 幫助網(wǎng)友:37305
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2019-09-02 08:32:11 我要投訴

      你好:早飯時(shí)間一般在早晨7點(diǎn)鐘左右就很好的,也要根據(jù)自己的具體情況決定的;飯前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng);飯后也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的(飯后半小時(shí)內(nèi)不要運(yùn)動(dòng)鍛煉的,這樣不利于身體健康),根據(jù)自己實(shí)際情況進(jìn)行,沒(méi)有特殊要求的。減肥治療主要是通過(guò)兩個(gè)環(huán)節(jié)就是減少熱量攝入及增加熱量消耗,強(qiáng)調(diào)以行為、飲食、運(yùn)動(dòng)為主的綜合性治療,通俗說(shuō)就是管住嘴、邁開(kāi)腿,必要時(shí)輔以藥物或手術(shù)治療。管住嘴、邁開(kāi)腿,科學(xué)減肥,健康快樂(lè)生活!
      

崔立靜
崔立靜 醫(yī)師 擅長(zhǎng): 內(nèi)科常見(jiàn)疾病,以及風(fēng)濕免疫病,如類(lèi)風(fēng)濕,風(fēng)濕病,強(qiáng) 幫助網(wǎng)友:161138稱(chēng)贊:12306
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2019-09-02 08:25:38 我要投訴

      病情分析:
      你好,一般不論減肥與否,早飯最好是在八點(diǎn)以前吃飯的,可以在早飯前做些運(yùn)動(dòng),不要過(guò)度劇烈了,以免出現(xiàn)低血糖。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      或在運(yùn)動(dòng)前,稍微補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng),不要吃多了,這樣也是較好的。還有減肥的話(huà),需要堅(jiān)持,每天兩次運(yùn)動(dòng),一次運(yùn)動(dòng)在一個(gè)小時(shí)左右時(shí)間,以及飲食適當(dāng)控制。
      

李曉萍
李曉萍 主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 痤瘡,蕁麻疹,癬,濕疹,黃褐斑,帶狀皰疹,銀屑病, 幫助網(wǎng)友:42280稱(chēng)贊:98
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2019-09-02 08:27:28 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來(lái)看,想減肥最好是選擇健康減肥,主要是管住自己的嘴,邁開(kāi)腿。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議你早上八點(diǎn)鐘吃早飯,一日三餐吃到七層飽,有時(shí)間的話(huà)可以選擇早晚鍛煉,每天堅(jiān)持一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng),只要持之以恒,一定會(huì)達(dá)到減肥效果。
      

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輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]

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