減肥那些事兒，堅(jiān)持住
健康咨詢(xún)描述： 請(qǐng)問(wèn)減肥，早上幾點(diǎn)鐘必須吃完飯，在飯前運(yùn)動(dòng)還是飯后
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你好，你早上6點(diǎn)半到七點(diǎn)起，晚上在10點(diǎn)左右睡覺(jué)就可以了，平時(shí)控制食量，少食多餐，每頓飯吃七八成飽，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，飯后半小時(shí)后運(yùn)動(dòng)。只要能堅(jiān)持就可以控制體重。
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減肥必須科學(xué)合理的減肥，千萬(wàn)不節(jié)食進(jìn)行減肥，減肥過(guò)程當(dāng)中，必須堅(jiān)持吃早餐和午餐，晚餐可以減少，加強(qiáng)鍛煉。早餐一般在六七點(diǎn)鐘就吃完，和午餐間隔的時(shí)間可以長(zhǎng)一些。
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你好：早飯時(shí)間一般在早晨7點(diǎn)鐘左右就很好的，也要根據(jù)自己的具體情況決定的；飯前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；飯后也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的（飯后半小時(shí)內(nèi)不要運(yùn)動(dòng)鍛煉的，這樣不利于身體健康），根據(jù)自己實(shí)際情況進(jìn)行，沒(méi)有特殊要求的。減肥治療主要是通過(guò)兩個(gè)環(huán)節(jié)就是減少熱量攝入及增加熱量消耗，強(qiáng)調(diào)以行為、飲食、運(yùn)動(dòng)為主的綜合性治療，通俗說(shuō)就是管住嘴、邁開(kāi)腿，必要時(shí)輔以藥物或手術(shù)治療。管住嘴、邁開(kāi)腿，科學(xué)減肥，健康快樂(lè)生活！
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病情分析：
你好，一般不論減肥與否，早飯最好是在八點(diǎn)以前吃飯的，可以在早飯前做些運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度劇烈了，以免出現(xiàn)低血糖。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
或在運(yùn)動(dòng)前，稍微補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，不要吃多了，這樣也是較好的。還有減肥的話(huà)，需要堅(jiān)持，每天兩次運(yùn)動(dòng)，一次運(yùn)動(dòng)在一個(gè)小時(shí)左右時(shí)間，以及飲食適當(dāng)控制。
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病情分析：
根據(jù)你所描述的內(nèi)容來(lái)看，想減肥最好是選擇健康減肥，主要是管住自己的嘴，邁開(kāi)腿。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你早上八點(diǎn)鐘吃早飯，一日三餐吃到七層飽，有時(shí)間的話(huà)可以選擇早晚鍛煉，每天堅(jiān)持一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，只要持之以恒，一定會(huì)達(dá)到減肥效果。
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