健康咨詢(xún)描述: 請(qǐng)問(wèn)減肥,早上幾點(diǎn)鐘必須吃完飯,在飯前運(yùn)動(dòng)還是飯后
你好,你早上6點(diǎn)半到七點(diǎn)起,晚上在10點(diǎn)左右睡覺(jué)就可以了,平時(shí)控制食量,少食多餐,每頓飯吃七八成飽,多喝水,多吃新鮮蔬菜水果,別吃太油膩辛辣刺激性食物,飯后半小時(shí)后運(yùn)動(dòng)。只要能堅(jiān)持就可以控制體重。
減肥必須科學(xué)合理的減肥,千萬(wàn)不節(jié)食進(jìn)行減肥,減肥過(guò)程當(dāng)中,必須堅(jiān)持吃早餐和午餐,晚餐可以減少,加強(qiáng)鍛煉。早餐一般在六七點(diǎn)鐘就吃完,和午餐間隔的時(shí)間可以長(zhǎng)一些。
你好:早飯時(shí)間一般在早晨7點(diǎn)鐘左右就很好的,也要根據(jù)自己的具體情況決定的;飯前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng);飯后也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的(飯后半小時(shí)內(nèi)不要運(yùn)動(dòng)鍛煉的,這樣不利于身體健康),根據(jù)自己實(shí)際情況進(jìn)行,沒(méi)有特殊要求的。減肥治療主要是通過(guò)兩個(gè)環(huán)節(jié)就是減少熱量攝入及增加熱量消耗,強(qiáng)調(diào)以行為、飲食、運(yùn)動(dòng)為主的綜合性治療,通俗說(shuō)就是管住嘴、邁開(kāi)腿,必要時(shí)輔以藥物或手術(shù)治療。管住嘴、邁開(kāi)腿,科學(xué)減肥,健康快樂(lè)生活!
病情分析:
你好,一般不論減肥與否,早飯最好是在八點(diǎn)以前吃飯的,可以在早飯前做些運(yùn)動(dòng),不要過(guò)度劇烈了,以免出現(xiàn)低血糖。
指導(dǎo)意見(jiàn):
或在運(yùn)動(dòng)前,稍微補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng),不要吃多了,這樣也是較好的。還有減肥的話(huà),需要堅(jiān)持,每天兩次運(yùn)動(dòng),一次運(yùn)動(dòng)在一個(gè)小時(shí)左右時(shí)間,以及飲食適當(dāng)控制。
病情分析:
根據(jù)你所描述的內(nèi)容來(lái)看,想減肥最好是選擇健康減肥,主要是管住自己的嘴,邁開(kāi)腿。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議你早上八點(diǎn)鐘吃早飯,一日三餐吃到七層飽,有時(shí)間的話(huà)可以選擇早晚鍛煉,每天堅(jiān)持一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng),只要持之以恒,一定會(huì)達(dá)到減肥效果。
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
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