根據(jù)你所敘述的情況考慮，平時在訓練后建議你最好是做一些推拿按摩，這一樣有利于消除疲勞和過于緊張的狀態(tài)，另外平時在訓練前也要做好準備活動，避免造成肌肉過度疲勞。
      

      病情分析：
      主要是物理治療包括按摩，熱敷，推拿等緩解肌腱的緊張度，另外，主要靠運動來拉伸，注意力度及循序漸進，以免出現(xiàn)肌腱的拉傷。
      指導意見：
      學舞蹈的鍛煉腿功那是基本功，不會有捷徑，需要日復一日，年復一年的艱苦訓練才可以拉升肌腱。而不是靠醫(yī)學治療來解決。

      您的這種情況建議您應該采取鍛煉的方法鍛煉，需要慢慢采取鍛煉才能調(diào)節(jié)的，要根據(jù)舞蹈老師的要求，采取功能鍛煉的方法和緩解您的肌腱，不要過于用力去鍛煉。
      以上是對“大腿肌腱太緊了，影響腿功”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！