您好，仰臥起坐一個(gè)也起不來(lái)，考慮可能是腰腹力量太小、不會(huì)協(xié)調(diào)用力、平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)、身材較胖等原因都會(huì)影響做仰臥起坐的能力，建議您平時(shí)注意合理飲食，增加運(yùn)動(dòng)，控制體重，多做多練，練一段時(shí)間，仰臥起坐就一定會(huì)起來(lái)的，祝成功！
      

      你好！你做仰臥起坐一個(gè)也不成。說(shuō)明你腹部的力量不夠。建議加強(qiáng)鍛煉。做仰臥起坐時(shí)，人要躺下，重心下降，如果墊子太軟的話，容易使腰部失去支撐力，使腰椎不太舒服，另外還會(huì)使動(dòng)作變形，使動(dòng)作做不到位，從而影響鍛煉的效果，要用硬的墊子，從半個(gè)到一個(gè)逐漸增加，不要心急。慢慢就會(huì)做的越來(lái)越多越好！
      

      病情分析：
      身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會(huì)加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。
      指導(dǎo)意見：
      直腿的仰臥起坐會(huì)加重了背部的負(fù)擔(dān)，容易對(duì)背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因?yàn)殡p手越是靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)便會(huì)越感吃力。初學(xué)者可以把手靠于身體兩側(cè)，當(dāng)適應(yīng)了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。
      
      以上是對(duì)“我的仰臥起坐一個(gè)也起不去”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，進(jìn)行仰臥起坐的鍛煉，是進(jìn)行腹肌的鍛煉，需要腹部有力量才能夠坐起來(lái)，這需要循序漸進(jìn)的鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以在別人的協(xié)助下，讓別人幫你按住自己的雙腳，然后逐漸的鍛煉，平時(shí)注意保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜水果，滿足青春期生長(zhǎng)發(fā)育的需要。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)描述的情況，這跟個(gè)人的耐力有關(guān)系，建議平時(shí)注重體育鍛煉。增強(qiáng)自身體質(zhì)。排除身體異常的情況。
      指導(dǎo)意見：
      加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)葷素搭配，多吃新鮮的蔬菜和水果。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要急于求成。平時(shí)生活有規(guī)律，戒除不良生活嗜好。如果不行的話，建議還是去骨科看一下。
      

      病情分析：
      聽你描述。放松心情。不怕吃苦。下定決心。多次反復(fù)練習(xí)。這樣才能成功。
      指導(dǎo)意見：
      建議你。調(diào)整心態(tài)。放松心情。多食蔬菜水果。增加維生素含量。經(jīng)常練習(xí)。不怕吃苦。這樣才能成材。
      

      病情分析：
      你好，這個(gè)還應(yīng)該是你沒(méi)掌握要領(lǐng)，把腿部按住就行了。
      指導(dǎo)意見：
      只有腿部按住了，才能有支撐點(diǎn)，才能有力氣，這個(gè)沒(méi)啥太好的方法，只能是多鍛煉。時(shí)間長(zhǎng)了'就會(huì)了
      
      以上是對(duì)“我的仰臥起坐一個(gè)也起不去”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。仰臥起坐起不來(lái)。你的腰腹力量差，平時(shí)鍛煉少，可以多鍛煉。也可以使用一些小敲門。
      指導(dǎo)意見：
      如做仰臥起坐時(shí)，按腳的人使勁，可以借點(diǎn)力。躺時(shí)候不要使勁挨地，肩和腰腹要一起用力，剛開始不要雙手抱頭，兩手用力向前伸，可以借著慣性用力。建議您，合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，積極參加體育鍛煉，不要熬夜早睡早起。堅(jiān)持每天鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，做仰臥起坐時(shí)保持節(jié)奏，躺下時(shí)吸氣，起來(lái)時(shí)呼氣，這樣有節(jié)奏的做就可以增加次數(shù)了，最關(guān)鍵的還是堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見：
      建議把手靠于身體兩側(cè)，當(dāng)適應(yīng)了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。初學(xué)者要避免一次過(guò)做得過(guò)多次數(shù)的仰臥起坐，最初進(jìn)行時(shí)可以嘗試先做5次，然后每次練習(xí)加多一次，直至達(dá)到15次左右。
      

      病情分析：
      你好，做仰臥起坐是一個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)。主要是對(duì)腹部肌肉的訓(xùn)練有直接的作用。
      指導(dǎo)意見：
      您做不起來(lái)第一個(gè)是你從小沒(méi)有鍛煉。腹部和腰部的力量不夠。第二個(gè)方法不對(duì)。第三個(gè)是沒(méi)有堅(jiān)持。我相信如果這三點(diǎn)你都做到了，會(huì)越來(lái)越有效率。
      

      病情分析：
      你好，平時(shí)注意鍛煉身體，彎腰等鍛煉，仰臥起坐做時(shí)腳部先讓他人協(xié)助壓住
      指導(dǎo)意見：
      這種身體鍛煉，沒(méi)有絕對(duì)技巧，注意鍛煉腰部肌肉鍛煉，剛開始試著做3個(gè)左右，進(jìn)一步觀察看看