病情分析：睡眠打呼嚕一方面有可能與肥胖有一定關(guān)系，另一方面有可能是咽腔扁桃體肥大或鼻腔鼻息肉或鼻甲肥大，阻塞呼吸道所致。建議可以到正規(guī)醫(yī)院耳鼻喉科做鼻鏡檢查明確一下，如果是后者，需采取手術(shù)治療的措施。如果有超重或肥胖，還應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉，控制體重。
      

      病情分析：
      你好通過(guò)上述病情描述考慮由于腺樣體肥大或者扁桃體肥大引起的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你清淡飲食，禁忌辛辣油膩生涼刺激性食物多喝開(kāi)水，避免勞累受涼熬夜，明確診斷建議去醫(yī)院耳鼻喉科面診，對(duì)癥處理
      

      病情分析：可能是肥胖引起的，根據(jù)描述可能存在睡眠呼吸暫停綜合征，需要重視起來(lái)，及時(shí)治療。打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、心率失常、心肌梗死、心絞痛。更嚴(yán)重的是夜間呼吸暫停時(shí)間超過(guò)120秒容易在凌晨發(fā)生猝死。
       指導(dǎo)意見(jiàn)：
       1.睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
       2.睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。
       3.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。
       4.減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。
      
      以上是對(duì)“怎樣防止睡覺(jué)打呼嚕呢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！