你好，很高興為你解答，目前根據(jù)你描述的情況，如果男性精子質(zhì)量比較差的話，可以到正規(guī)的醫(yī)院男科就診，平時在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以服用點(diǎn)生精片，也可以通過食療進(jìn)行補(bǔ)充，是一些雞肝，羊腎，海產(chǎn)品，也可以服用點(diǎn)維生素硒，都可以提高精源細(xì)胞。
      

      病情分析：
      精子質(zhì)量不高的原因比較多，比如一些器質(zhì)性的病變，炎癥以及不良的生活作息習(xí)慣都有可能。
      指導(dǎo)意見：
      目前如果精子質(zhì)量不高的話，那么可以建議你還是注意調(diào)節(jié)一下生活的習(xí)慣，避免酗酒抽煙喝濃茶，不要熬夜。不要經(jīng)常出現(xiàn)手淫的情況。飲食營養(yǎng)均衡全面，可以吃一些海參，等含鋅高的海產(chǎn)品。藥物方面可以推薦中成藥物古漢養(yǎng)生精。
      

      病情分析：
      首先應(yīng)該做精子常規(guī)檢查，判斷是精子的數(shù)量不多，活動度不夠還是畸形率比較高，要加強(qiáng)營養(yǎng)，適度鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)整精子質(zhì)量的方法包括以下，首先調(diào)整生活習(xí)慣，規(guī)律作息，避免過度勞累，適當(dāng)運(yùn)動。如有精索靜脈曲張、性功能低下等病因，對癥治療。飲食調(diào)節(jié)，多食富含蛋白、鋅、維生素、精氨酸等的食物等。還有要戒煙戒酒，戒濃茶咖啡，不穿緊身褲子，不洗桑拿，少玩手機(jī)電腦等，保持良好的心態(tài)。
      
      以上是對“怎么提高精子質(zhì)量呢？有什么方法嘛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！