病情分析：
      聽你描述?？梢云綍r注意飲食習慣。遠離化學物質。多參加體育運動。增強體質能量。
      指導意見：
      建議你。調整心態(tài)。放松心情。多食蔬菜水果。增加維生素含量。提高免疫力增加營養(yǎng)物質。
      

      按照你說的情況，可以吃一下富含維生素c富含鋅的食物，比如說獼猴桃，海蠣，牡蠣等海產品。注意合理的營養(yǎng)休息，避免過度勞累，戒煙戒酒。一般三個月以后再復查一下精子常規(guī)。
      

      您好，很高興回答您的問題，建議您吃含鋅高的食物：精子的產生及成熟所需要的微量元素以鋅為主，故多食富含鋅的食物有助于提高精子的質量。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣最多，可以多吃，還可以通過吃康爸爸，補充鋅硒和維生素。
      
      以上是對“精子要怎么補呢？不想吃藥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！