焦慮自卑，在意別人的想法

女 | 16歲 2019-10-02 14:44:00 1人回復來自

健康咨詢描述：兩年時間，喜歡用余光看別人，導致我對眼睛的失控，越害怕越會出現(xiàn)那種情況。過于在意別人對我的想法，常常通過一個行為，眼神而揣測別人，基本都往最壞的方面想。上課不敢抬頭看黑板。因此，我常常焦慮，有時甚至自卑。我該怎么？

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2022-11-07 14:16:01 我要投訴

      病情分析：
      當您出現(xiàn)這個想法時，不要緊張，不能強迫它消失，而是坦然接受，以放松的心態(tài)對自己說“想就想吧，沒什么大不了的！”也就是要以平常心來對待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣－－順應自然，該做什么事就去做什么事，堅持把自己該做的事和能做的事做好。慢慢地你心緒就會放松，對強迫思維的出現(xiàn)也沒有那么恐懼和緊張了，久而久之，當您真正得到了放松之后，這種癥狀也就逐漸消失了。
      指導意見：
      有一些個人自我調節(jié)輔助的方法1多和家人朋友的溝通與交流，分享你的情感2適當增加戶外光照活動，大約每天半小時左右3還可以每晚做五到十分鐘的瑜伽冥想