你好！根據(jù)你敘述的情況，重點考慮腰間盤突出壓迫神經(jīng)引起，不除外末梢神經(jīng)炎，注意多休息，避免過勞過累，避免著涼受潮，避免長期久坐，避免長期彎腰活動，局部熱敷，可以按摩理療，適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘部蓭а鼑?，可逐漸好轉(zhuǎn)，必要時到正規(guī)醫(yī)院骨科就診，化驗血糖，做肌電圖檢查，明確診斷，以防耽誤病情。
      

      病情分析：
      雙腳發(fā)緊疼痛一周左右，可以與腳部血管神經(jīng)等原因引起，這種情況最好需要到醫(yī)院進行檢查。
      指導(dǎo)意見：
      可以拍一個腳部關(guān)節(jié)平片，做一個下肢動靜脈血管彩超，如果有糖尿病，高血壓等情況，也需要控制基礎(chǔ)疾病

      病情分析：
      一般腰椎壓迫神經(jīng)或局部受涼都會導(dǎo)致腳麻木疼痛的癥狀。建議平臥硬板床休息！
      指導(dǎo)意見：
      平時可以用紅花、當(dāng)歸、枸杞等中藥泡腳，舒筋活血，促進血液循環(huán)。注意局部保暖！必要時可以去正規(guī)醫(yī)院做相關(guān)檢查！
      
      以上是對“整個腳發(fā)木發(fā)緊發(fā)發(fā)疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！