病情分析：
      你說(shuō)的情況是抑郁癥典型表現(xiàn)，而且比較嚴(yán)重，影響正常生活的很多方面。與生活壓力，性格敏感，社會(huì)支持缺乏，消極壓力應(yīng)對(duì)策略等多種因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      多出去走走，活動(dòng)一下身體，豐富自己的生活內(nèi)容，轉(zhuǎn)移一下注意力，避免沉浸在負(fù)性信息中。
      多與家人，朋友溝通，說(shuō)說(shuō)自己的郁悶，煩惱，他人的理解，體諒有利于獲得好的心情。
      按時(shí)作息，不要熬夜，保證睡眠時(shí)間。
      抽時(shí)間去醫(yī)院看一下心理門診，讓醫(yī)生開(kāi)點(diǎn)疏肝解郁，養(yǎng)血安神的藥治療調(diào)理一段時(shí)間。
      

      病情分析：
      在你目前描述的情況來(lái)看，心境低落，而且自己總是開(kāi)心不起來(lái)，雖然說(shuō)也可以讓自己放松下來(lái)，但總是感覺(jué)到心里堵得慌，似乎跟什么人在一起都沒(méi)有多大的興趣，而且心跳總是加速心率，也跟正常的情況不一樣，而且還胡思亂想，從癥狀上來(lái)看有抑郁的典型表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      那么你當(dāng)下的這種情況，如果持續(xù)在了兩周以上的話，要特別引發(fā)自己的關(guān)注，要采取相應(yīng)的治療措施，通過(guò)心理治療去幫助你查找積壓這些不良情緒的原因。來(lái)進(jìn)行針對(duì)性的疏導(dǎo)。

      病情分析：
      你好，你的情況是自己一個(gè)人的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得心里堵的慌，感覺(jué)開(kāi)心不起來(lái)，感覺(jué)心跳加速，跟朋友一起就沒(méi)什么。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況考慮你可能一個(gè)人的時(shí)候覺(jué)得孤單，沒(méi)有什么事情做導(dǎo)致，建議你一個(gè)人的時(shí)候可以聽(tīng)一聽(tīng)喜歡的歌，做一些自己喜歡的事情，看一些娛樂(lè)節(jié)目等都可以讓自己放松下來(lái)的。
      
      以上是對(duì)“怎么可以讓自己放松下來(lái)感覺(jué)開(kāi)心不起來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！