你這個(gè)多為足底筋膜炎，或叫跖痛癥，避免久站、久行、彈跳動(dòng)作，穿寬松軟底的鞋子，注意勞逸結(jié)合、注意防寒保暖，酌情局部烤燈理療、熱敷、小針刀治療等?？梢跃植客庥锰旌凸峭ㄙN膏，口服西樂(lè)葆治療。
      

      根據(jù)你以上描述的情況，病史查體，十公里，確實(shí)是過(guò)度勞累。我建議，目前休息一段時(shí)間，給予推拿按摩針灸理療都有一定的療效，我認(rèn)為小針刀治療效果顯著，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的這些情況描述來(lái)看，目前初步考慮屬于是局部皮膚軟組織陳舊性勞損引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議到醫(yī)院外科就診檢查一下，確實(shí)是這種情況可以局部理療，配合針灸緩解疼痛，口服一點(diǎn)活血止痛的中成藥，避免勞累負(fù)重。
      
      以上是對(duì)“感覺(jué)是運(yùn)動(dòng)過(guò)量難恢復(fù)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這個(gè)可能由于過(guò)度的疲勞勞累和影響，所以要注意休息好，盡量的減少疲勞很重要。應(yīng)該通過(guò)一些熱敷按摩的方式，配合一些活血止痛的藥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      配合一些活血止痛膠囊。布洛芬膠囊都是有助于緩解的。但主要是保養(yǎng)和減少?gòu)?fù)發(fā)。建議休息并以物理治療來(lái)改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。