病情分析：
      有些抑郁的情緒了，一定要全身心放輕松下來，調(diào)整好自己的心態(tài)和狀態(tài)，想法要積極樂觀向上起來！做些令自己可以放輕松的事情！
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)整好自己的心態(tài)和狀態(tài)，想法要積極樂觀向上起來，一個人的情緒是受想法決定的，因此想法要積極樂觀起來！可以加強鍛煉來慢性愉悅自己，還可以多看看書，特別是有關(guān)心理方面的書籍！
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，46歲，女，您所述的情況考慮以下可能性因素：第一，由于發(fā)生了沖擊性的事件而引起的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙；第二，更年期綜合征的可能；第三，焦慮癥、抑郁癥的可能。
      指導(dǎo)意見：
      您可以根據(jù)自己的實際情況，測試一下SCL-90，看看是否存在明顯焦慮、抑郁或其他癥狀，若有，建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機構(gòu)或心理醫(yī)院進一步確診。
      

      病情分析：
      一位46歲的成年女性，可是你感覺到自己精神緊張，焦慮不安，因為生活的壓力和情感的變化近一個月來出現(xiàn)了一些問題
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你說的這些癥狀確實是有抑郁的傾向，你可以百度一下抑郁自測量表，如果分值高的話，就說明有抑郁的傾向，甚至抑郁癥，所以盡快到精神心理科去做一下確診，并積極的進行治療。
      
      以上是對“精神緊張，焦慮不不安”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述因生活壓力大，和情感的變故，近一個月來，精神緊張，焦慮不安，睡眠差，晚上噩夢連連，醒來總會不由自主的哭泣，這是抑郁情緒。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在這種抑郁情緒是正常的，可以理解的。建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力，多和家人老師溝通交流，取得支持和幫助。找心理咨詢師面對面咨詢治療，可以認(rèn)知療法，運動療法，音樂療法配以心理疏導(dǎo)效果好。