你好，根據(jù)你描述情況失眠主要與心理壓力過大有關(guān)，需及時注意生活方式的調(diào)整，平時放松心情，保持樂觀穩(wěn)定情緒，注意休息，避免過度勞累，合理安排作息時間，睡前聽聽舒緩柔和的音樂，經(jīng)常用熱水泡腳，促進(jìn)睡眠。
      

      建議患者可以前往當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)門診，經(jīng)過辯證問診及望聞問切等相關(guān)的檢查后，調(diào)整機(jī)體狀態(tài)。同時，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證充足睡眠，改善睡眠環(huán)境。適當(dāng)勞動促進(jìn)胃腸蠕動及功能鍛煉。提高機(jī)體免疫力。若癥狀持續(xù)未見明顯好轉(zhuǎn)，建議盡早藥物干預(yù)治療，祝早日康復(fù)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來看，長期失眠，導(dǎo)致的脫發(fā)，黑眼圈，月經(jīng)經(jīng)常提前怕冷等不適癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：這種情況建議你最好去看一下中醫(yī)，可以吃點中藥調(diào)理調(diào)理。平時注意休息，避免生活，工作壓力太大。注意勞逸結(jié)合。
      
      以上是對“長期失眠疲憊感怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！