你好，根據(jù)你描述情況失眠主要與心理壓力過(guò)大有關(guān)，需及時(shí)注意生活方式的調(diào)整，平時(shí)放松心情，保持樂(lè)觀穩(wěn)定情緒，注意休息，避免過(guò)度勞累，合理安排作息時(shí)間，睡前聽(tīng)聽(tīng)舒緩柔和的音樂(lè)，經(jīng)常用熱水泡腳，促進(jìn)睡眠。
      

      建議患者可以前往當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)門(mén)診，經(jīng)過(guò)辯證問(wèn)診及望聞問(wèn)切等相關(guān)的檢查后，調(diào)整機(jī)體狀態(tài)。同時(shí)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證充足睡眠，改善睡眠環(huán)境。適當(dāng)勞動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)及功能鍛煉。提高機(jī)體免疫力。若癥狀持續(xù)未見(jiàn)明顯好轉(zhuǎn)，建議盡早藥物干預(yù)治療，祝早日康復(fù)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來(lái)看，長(zhǎng)期失眠，導(dǎo)致的脫發(fā)，黑眼圈，月經(jīng)經(jīng)常提前怕冷等不適癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：這種情況建議你最好去看一下中醫(yī)，可以吃點(diǎn)中藥調(diào)理調(diào)理。平時(shí)注意休息，避免生活，工作壓力太大。注意勞逸結(jié)合。
      
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期失眠疲憊感怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！