我現(xiàn)在剛剛成年，體重一直在飛漲。

男 | 19歲 2019-10-30 20:25:34 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：我剛剛成年，最近兩年我體重一直在上升，為什么一直在長(zhǎng)胖？我想讓他瘦下來(lái)該怎么辦？現(xiàn)在都190多斤了。

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2019-10-30 21:42:57 我要投訴

這種情況的話得從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面控制體重增長(zhǎng)，降低體脂率，應(yīng)該每天都做有氧，比如慢跑，游泳，騎自行車(chē)之類的，還得注意飲食清淡，不要吃零食喝飲料?？刂茻崃繑z入

2019-10-31 22:02 ask874019250g 追問(wèn)

有沒(méi)有什么好的方案推薦？

2019-11-01 06:34醫(yī)生回答：

可以每天早晨空腹跑步5km。這樣可以提高代謝率，加快減脂。

魯慶松醫(yī)師擅長(zhǎng): 感冒，發(fā)燒，小兒腹瀉，消化不良，發(fā)熱幫助網(wǎng)友：11288稱贊：4

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2019-10-30 20:31:25 我要投訴

      病情分析：
      19歲的年齡，這兩年的時(shí)間內(nèi)體重在不斷的增長(zhǎng)，很快達(dá)到了190斤，已經(jīng)嚴(yán)重的超重了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      標(biāo)準(zhǔn)體重一般等于身高減去105。身高1米8。標(biāo)準(zhǔn)的體重在75公斤，你這種情況應(yīng)該是超重的，需要進(jìn)行鍛煉和減肥。

2019-10-31 22:02 ask874019250g 追問(wèn)

這該怎么樣的鍛煉和減肥呢

2019-10-31 22:11醫(yī)生回答：

如果感覺(jué)身體比較胖的話，可以多運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要減少飲食量，可以使用少量的減肥藥。