指導(dǎo)意見：指導(dǎo)意見：1、注意休息、適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)體育鍛煉，忌食太辣等刺激性食物。2、可以適當(dāng)口服一些鈣片、舒筋活血通絡(luò)類中成藥物，有利于補(bǔ)鈣及促進(jìn)血循環(huán)及組織的修復(fù)。3、如果效果不佳，適時(shí)到醫(yī)院查血、拍片等進(jìn)一步檢查，確診后再做更好的治療。
      

      病情分析：
      您好，很高興為您解答，看了您的描述，考慮半月板損傷，大多因姿勢(shì)不正確導(dǎo)致，比如猛的側(cè)身而下肢不動(dòng)，打球的人群，長(zhǎng)期穿高跟鞋等人群容易導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見：
      建議您去醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科就診，做膝部核磁共振檢查，拍片子不行的，明確診斷，對(duì)癥治療，平時(shí)注意忌蹦跳，穿軟底鞋，口服氨基葡萄糖膠囊，膝關(guān)節(jié)內(nèi)注射玻璃酸鈉，祝您生活愉快。
      

      病情分析：
      當(dāng)然會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉筋膜拉傷或慢性損傷
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)然要注意休息，平躺休息時(shí)抬高患肢，外用扶他林藥膏涂抹或萬(wàn)通筋骨貼外敷痛處，口服雙氯芬酸鈉類止痛藥物，烤燈熱療效果更好
      
      以上是對(duì)“膝蓋疼痛蹲時(shí)間長(zhǎng)了怎樣簡(jiǎn)單治療？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！