你好，睡眠質量不好的人可以在睡覺前喝一杯熱牛奶助眠。還可以吃一些蘋果，香蕉，橘子，橙子等水果，可以泡泡熱水腳，睡前避免吃的過飽，或者是喝刺激性飲料。可以服用安神補腦口服液。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的情況描述來看這種情況一般是神經(jīng)衰弱引起的臨床不適表現(xiàn)。
      指導意見：
      建議你抓緊到正規(guī)醫(yī)院檢查找出原因對癥治療，在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥治療，要清淡飲食不要吃辛辣刺激油膩食物?？梢哉抑嗅t(yī)大夫把把脈辯證施治口服中藥調理調理會好的。
      
      以上是對“沒有深度睡眠，有時候一夜覺得沒睡著，也做夢。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！