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科學(xué)的方法來減肥。合理的控制飲食，多運動。早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少吃含糖及脂肪等高熱量的食物。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘。堅持下去，會瘦下來的。
但我總是管不住嘴總是想吃一些高熱量的東西是怎么回事？
少買，想吃時侯轉(zhuǎn)移注意力。
從你描述中自己長時間暴飲暴食胖了很多，想縮小胃，減肥。要想胃變小就要改掉過去暴飲暴食的習(xí)慣，一日三餐少吃多餐，不要增加胃的負擔。減肥可道過節(jié)食和運動鍛煉法。
病情分析：
你好，根據(jù)你的描述來看，因暴飲暴食而導(dǎo)致肥胖，主要是由于攝入的熱量大于消耗的熱量。
指導(dǎo)意見：
建議：根據(jù)你的情況來看，你的飲食習(xí)慣不良，肥胖對身體健康不利，容易導(dǎo)致高血壓、高血脂；糖尿病、心血管疾病，所以應(yīng)改變你的飲食習(xí)慣，不要進食高脂、高糖、油炸食品、甜食，每日堅持鍛煉身體。
以上是對“長時間暴飲暴食長胖了好多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
這些東西我都很少吃就是很喜歡吃紅薯一吃就吃到撐而且不餓的時候也想吃東西是怎么回事？
你好，根據(jù)你的描述來看，你吃的香了就狠狠吃直到非常飽了為止，還有喜歡吃零食，這樣，你攝入的熱量自然會大于消耗的熱量了，就自然胖了，需要控制自己，吃飯吃飯七八分飽，平時盡量不要吃零食，注意鍛煉身體。
病情分析：
你好，首先調(diào)整自己的心態(tài)，不能自暴自棄，堅持鍛煉身體，每天控制自己的飲食，有正常的娛樂活動，給自己找一些有意義的事來干，晚上如果沒什么劇烈的運動。
指導(dǎo)意見：
建議，清淡飲食，調(diào)整今后的習(xí)慣，防止暴飲暴食的持續(xù)。你可以通過適量減少食量、增加運動來補救。
不餓的時候也想吃東西是怎么回事？而且一吃就吃到撐從而把胃撐大了
暴飲暴食與精神因素有關(guān)，減少精神壓力，放松心情，盡量控制自己的食欲
有什么辦法可以克制暴飲暴食么
盡量減少飲食次數(shù)，和飲食的量，轉(zhuǎn)移注意力，增加運動。
病情分析：
根據(jù)上面的描述，你長時間暴飲暴食很容易發(fā)胖的?？梢詮默F(xiàn)在開始每天的飯量慢慢減少，一定要堅持。你的胃就慢慢縮小了。
指導(dǎo)意見：
建議你從現(xiàn)在開始每天三餐都要慢慢減量，時間長了胃空間慢慢縮小你的體重就減輕，但是平時清淡飲食，不要吃辛辣，油膩食物，少吃或不吃含脂肪高食物，少吃多運動，比如跑步，健身操，游泳都是減肥好方法
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