從你描述中自己長(zhǎng)時(shí)間暴飲暴食胖了很多，想縮小胃，減肥。要想胃變小就要改掉過(guò)去暴飲暴食的習(xí)慣，一日三餐少吃多餐，不要增加胃的負(fù)擔(dān)。減肥可道過(guò)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)鍛煉法。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述來(lái)看，因暴飲暴食而導(dǎo)致肥胖，主要是由于攝入的熱量大于消耗的熱量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：根據(jù)你的情況來(lái)看，你的飲食習(xí)慣不良，肥胖對(duì)身體健康不利，容易導(dǎo)致高血壓、高血脂；糖尿病、心血管疾病，所以應(yīng)改變你的飲食習(xí)慣，不要進(jìn)食高脂、高糖、油炸食品、甜食，每日?qǐng)?jiān)持鍛煉身體。
      以上是對(duì)“長(zhǎng)時(shí)間暴飲暴食長(zhǎng)胖了好多”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，首先調(diào)整自己的心態(tài)，不能自暴自棄，堅(jiān)持鍛煉身體，每天控制自己的飲食，有正常的娛樂(lè)活動(dòng)，給自己找一些有意義的事來(lái)干，晚上如果沒(méi)什么劇烈的運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，清淡飲食，調(diào)整今后的習(xí)慣，防止暴飲暴食的持續(xù)。你可以通過(guò)適量減少食量、增加運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)救。

      病情分析：
      根據(jù)上面的描述，你長(zhǎng)時(shí)間暴飲暴食很容易發(fā)胖的?？梢詮默F(xiàn)在開(kāi)始每天的飯量慢慢減少，一定要堅(jiān)持。你的胃就慢慢縮小了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你從現(xiàn)在開(kāi)始每天三餐都要慢慢減量，時(shí)間長(zhǎng)了胃空間慢慢縮小你的體重就減輕，但是平時(shí)清淡飲食，不要吃辛辣，油膩食物，少吃或不吃含脂肪高食物，少吃多運(yùn)動(dòng)，比如跑步，健身操，游泳都是減肥好方法