你描述的情況是最近一段時間出現(xiàn)失眠，在醫(yī)學(xué)上認為失眠大部分原因跟心理壓力有關(guān)系，如果壓力太大的話，可以進行心理疏導(dǎo)和治療，也可以吃一些調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的藥物以及安神的藥物，如果入睡實在困難可以口服安定或者右佐皮克隆。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述你應(yīng)該是因為心理壓力太大引起的神經(jīng)衰弱，失眠，精神不好。
      指導(dǎo)意見：
      這個情況可以口服褪黑素治療，這個藥物沒有什么副作用，然后再加上調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱的藥物如，谷維素，維生素B1更好。
      
      以上是對“失眠好長時間了，怎么調(diào)理呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      尊敬的患者你好，很高興能為你解答問題，你的癥狀屬于思想壓力大引起的失眠。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的敘述來看，你好長時間失眠，這是你工作或者學(xué)習(xí)壓力大引起的，平時注意休息少熬夜，少長時間低頭玩手機，睡覺前不看過度興奮的視頻，調(diào)整好心態(tài)，多到戶外活動，去正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科做個檢查，用中藥調(diào)理一下效果很好。
      

      病情分析：
      你好，褪黑素可以幫助人體改善睡眠質(zhì)量，對于失眠人員來說，有著很好的助眠作用，它能夠明顯的減少在睡眠中的覺醒次數(shù)，以及減少淺睡眠時間而延長深睡眠的時間
      指導(dǎo)意見：
      你好，其實你還可以通過其他方式促進睡眠，首先要有一個輕松愉快的精神狀態(tài)和舒適安逸的睡眠環(huán)境，是緩解失眠癥狀的重要條件，可以在日常生活中進行食療來進行調(diào)節(jié)，例如酸棗仁等食物，既不傷身，還能從根本上調(diào)節(jié)身體，解決失眠問題，睡前用熱水泡腳，喝杯熱牛奶，促進睡眠