要控制總熱量的攝入，每天總熱量的攝入，在1200千卡以內(nèi)，適當(dāng)?shù)脑黾有迈r的蔬菜和水果，減少各種各樣的加工的甜點(diǎn)和加工的肉制品，少吃動(dòng)物的外皮和動(dòng)物的內(nèi)臟。每天跑步30分鐘以上，一周堅(jiān)持5次以上。每天敲膽經(jīng)30分鐘。
      

      愛美之心，人皆有之，如果你身材高挑的話，135斤也不能說(shuō)是肥胖，快速有效減肥方法，有抽脂，減肥藥，如果科學(xué)的減肥方法就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)控制飲食，特別是晚飯要少吃，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能太著急
      

      病情分析：
      你好根據(jù)您提供病情綜合分析考慮是肥胖引起來(lái)的，和運(yùn)動(dòng).飲食有關(guān)系的，必須多運(yùn)動(dòng)，
      指導(dǎo)意見：
      建議您必須少吃面食，少吃肥肉，多吃蔬菜水果，多運(yùn)動(dòng)一天跑步兩次，一次三十分中
      
      以上是對(duì)“通過(guò)有效的方案能夠減肥成功”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，最健康的減肥方式是平時(shí)調(diào)理飲食，配合運(yùn)動(dòng)比較好。
      指導(dǎo)意見：
      建議你一日三餐，均衡營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，勿暴飲暴食，避免甜食及油膩之物，每餐可以吃八成飽，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以了，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要低于40分鐘。