您好，備孕之前要注意男方戒煙戒酒，夫妻雙方最好是規(guī)律的生活作息，定期的鍛煉身體，女方提前做個相關(guān)的孕前檢查，包括優(yōu)生四項和甲狀腺功能，提前開始吃愛樂維這種多元維生素和葉酸，男方?jīng)]有特殊要求。
      

      要寶寶之前，女方最好提前三個月開始口服葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。男方可以多吃一點兒海鮮類的食物，可以提高精子質(zhì)量。其他的沒有特別的要求，保持葷素搭配，營養(yǎng)均衡就可以了。
      

      病情分析：
      備孕前女性需要提前三個月開始口服葉酸，葉酸在神經(jīng)管形成過程中起關(guān)鍵作用。
      指導(dǎo)意見：
      男性可以吃鋅硒寶膠囊，有利于提高精子質(zhì)量。另外注意適量運動，不熬夜，忌煙戒酒。飲食中多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
      
      以上是對“備孕前夫妻雙方需要吃什么？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      夫妻備孕可以共同吃葉酸，特別是女方孕前孕后三個月都需要堅持吃葉酸，可以防止新生兒神經(jīng)管畸形及其他的先天性畸形和早產(chǎn)。建議男性平時可以多補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品，適當(dāng)運動。加強體育鍛煉，還可以通過食補來調(diào)理，可以服用牡蠣、海產(chǎn)品、康爸爸等提高精子質(zhì)量。盡量保持身心健康。