建議患者規(guī)律作息，白天睡眠時間不超過一小時，不進食茶咖啡等興奮性的飲料，晚餐不要進食的太飽，晚上8點以后不再進食，睡前不進行劇烈的運動，可以睡前口服又右佐匹克隆片三毫克助睡眠治療。
      

      根據(jù)你對自己身體狀況的描述，表達了失眠。所以建議你要減輕學(xué)習(xí)負荷，減少工作壓力，放松心態(tài)。要適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉身體，日間要參加一些適當(dāng)?shù)捏w力勞動。另外在晚上睡眠之前喝杯牛奶、聽聽輕音樂調(diào)整一下心情。
      

      您好，您的情況考慮是神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂引起的，可以服用谷維素，維生素B1，安神補腦液進行調(diào)理，同時調(diào)節(jié)好心態(tài)，放松心情，避免精神緊張，壓力過大白天不要睡覺，把睡眠留在晚上，適當(dāng)做些有氧運動，睡前不要玩手機，可以喝一杯熱牛奶有助于睡眠，祝您健康！