跑步以后出現(xiàn)肌肉的腫脹有點(diǎn)發(fā)硬。首先考慮是這個(gè)部位的肌肉出現(xiàn)了拉傷的表現(xiàn)。建議最近避免運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，注意休息進(jìn)行觀察。如果長時(shí)間不好轉(zhuǎn)，可以去正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)療科進(jìn)行康復(fù)。最常見的康復(fù)方法就是熱敷。按摩。中頻脈沖電治療。超聲波。
      

      病情分析：
      小腿肌肉過于僵硬，跟腱傳到肌肉附著處的應(yīng)力過大，關(guān)節(jié)過度旋前，在很硬的路面上練習(xí)跑步，穿著不舒適或磨損嚴(yán)重的鞋，訓(xùn)練過度，訓(xùn)練負(fù)荷和強(qiáng)度增加過快等各種原因，初跑者更容易患脛骨疼痛。脛骨內(nèi)側(cè)疼痛或觸疼，通常疼痛的部位在脛骨的下半段。疼痛或觸疼可能延伸到膝蓋。開始跑步時(shí)疼痛感覺最劇烈，但是可能在跑步過程中消失，因?yàn)檫@時(shí)候肌肉變得松弛。
      指導(dǎo)意見：
      最好到醫(yī)院可進(jìn)行局部檢查，鉛筆滾動(dòng)試驗(yàn)，必要時(shí)X線拍片檢查針對(duì)引起脛骨疼痛的病因進(jìn)行治療。因運(yùn)動(dòng)過度引起，可減小活動(dòng)力度，溫毛巾外敷。因炎癥所致，給予消炎、活血化淤等治療?？勺们椴捎梦锢懑煼?、全方位立體給藥、中醫(yī)治療等。每天拉伸小腿保持每次拉伸30秒，緩慢放松，每天重復(fù)2～3次記得在跑步之前進(jìn)行充分拉伸足底和小腿肌肉。