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最近不知道怎么了總是凌晨容易醒

女 | 21歲 2019-12-17 05:50:28 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 最近晚上會(huì)早睡，7點(diǎn)6點(diǎn)或者8點(diǎn)以后睡覺，然后到凌晨1點(diǎn)或者2點(diǎn)醒，然后就再也睡不著上班也沒有個(gè)精神，無精打采，走神，晚上不想那么早睡可是控制不住有時(shí)候困勁過去了不睡覺再也睡不著請問怎么辦

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尹德海
尹德海 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 腎內(nèi)科疾病、糖尿病、特別擅長糖尿病腎病
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2022-12-30 18:36:59 我要投訴

      這應(yīng)該就是一個(gè)習(xí)慣性的問題，想調(diào)整的話還是可以的，比如在用餐過后盡量出去運(yùn)動(dòng)一下，當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)量不要太大，然后盡量把每天的這個(gè)時(shí)間段度過去，一般九點(diǎn)十點(diǎn)上床睡覺是很好的
      

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