最近睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了問(wèn)題
健康咨詢(xún)描述： 這幾天晚上都是12點(diǎn)左右就睡著了，但是每次半夜三四點(diǎn)就醒來(lái)了，玩會(huì)手機(jī)有時(shí)又睡著了，感覺(jué)這個(gè)作息好不規(guī)律，是不是哪里出問(wèn)題了，我該怎么改善呢，會(huì)不會(huì)對(duì)身體有影響，我每天要七點(diǎn)半起來(lái)上班，怎么才能讓自己睡的久一點(diǎn)呢。
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你現(xiàn)在的睡眠質(zhì)量很不好，經(jīng)常半夜驚醒，建議你以后白天多做一些戶外運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，晚上盡量少看手機(jī)，可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉綗崴疇C燙腳，聽(tīng)一些音樂(lè)等等來(lái)改善自己的睡眠狀態(tài)，同時(shí)可以服用安神補(bǔ)腦，也能夠幫助你調(diào)節(jié)睡眠。
還是三四點(diǎn)就醒了，連續(xù)好幾天了，醒了就比較難睡著.
睡眠質(zhì)量不好，直接影響到第2天的精神狀態(tài)，你可以睡前吃阿普唑侖進(jìn)行改善。
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病情分析：
你好，根據(jù)你的敘述分析，你可以服用褪黑素、佐匹克隆、棗仁安神膠囊等藥物調(diào)節(jié)治療。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
注意休息，不要熬夜，每晚10點(diǎn)前必須躺下睡覺(jué)，睡覺(jué)前不要思考問(wèn)題，避免精神刺激，戒煙戒酒，禁食辛辣刺激食物，多喝溫水多運(yùn)動(dòng)。
還是三四點(diǎn)就醒了，連續(xù)好幾天了，醒了就比較難睡著.
你先用點(diǎn)藥看看。
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