你這種情況需要去神經(jīng)內(nèi)科就診，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下給予改善睡眠的藥物治療，比如阿普唑侖或佐匹克隆或氯硝西泮等，睡前用熱水泡腳，喝杯熱牛奶，必要時可以做個睡眠監(jiān)測看看。
      

      目前睡眠不好，這種情況建議吃點(diǎn)棗仁安神顆粒，或者是安神補(bǔ)腦液飲食上多喝水，多吃蔬菜水果，并且每天晚上睡前熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于安神，癥狀會逐漸緩解的，去醫(yī)院的話，可以掛中醫(yī)科
      

      病情分析：
      從你描述的情況來分析，建議你應(yīng)該及時去醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行相關(guān)檢查。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況下，在即將睡眠的時候不要玩手機(jī)，看電視，盡量看一些書，在困了以后將書立即扔掉，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      
      以上是對“長時間睡不著，睡眠質(zhì)量太差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，長時間睡不著，睡眠質(zhì)量差，每天睡眠2~3小時，可能是神經(jīng)衰弱，引起的植物神經(jīng)功能紊亂造成的。
      指導(dǎo)意見：
      到醫(yī)院可掛神經(jīng)內(nèi)科就診?？煞霉染S素調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。入睡前不要看有刺激性的電視和劇烈活動，入睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，促進(jìn)睡眠。每天多運(yùn)動。