怎樣有助于睡眠，讓睡眠趕快好起來
健康咨詢描述： 醫(yī)生你好，我想知道怎么有助于睡眠，我父親由于經(jīng)常夜里打麻將，于是到了晚上總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡，熬夜習(xí)慣反而作息不規(guī)律了，看到他晚上不能入睡的樣子讓我心里很是不安，自從在貼吧里看見RSHWHO快眠，讓他服用了一段時間，自己也說恢復(fù)的可以，現(xiàn)在想問醫(yī)生還需要繼續(xù)吃幾個月，還有治療失眠的簡單方法讓睡眠好起來。
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你父親睡眠差，首先建議規(guī)律作息，晚上10點(diǎn)按時休息，避免勞累熬夜。每天適量運(yùn)動。避免長時間打麻將，運(yùn)動既鍛煉身體又能改善睡眠?？梢钥诜笃タ寺。耙涣?，調(diào)節(jié)睡眠。
病情分析：
你父親不一定是存在著睡眠障礙，應(yīng)該就是作息習(xí)慣不規(guī)律，作息習(xí)慣不健康引起的睡眠質(zhì)量下降。要知道睡眠對于一個人的健康是至關(guān)重要的。尤其是中老年人。
指導(dǎo)意見：
睡眠前不要進(jìn)行打麻將，快走等興奮和劇烈的活動，不要想的過多，不能吃得過飽，更不能睡得太晚。睡前可以喝點(diǎn)熱牛奶，熱水泡腳都有助于睡眠。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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