根據(jù)你所說(shuō)的情況考慮，你這是由于長(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣所引起的，所以建議你不要經(jīng)?？词謾C(jī)，玩電腦，平時(shí)應(yīng)該多吃一些營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的食物，失眠癥狀比較嚴(yán)重的，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用安眠類的藥物調(diào)整治療。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述來(lái)看，出現(xiàn)這種情況給你長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)，形成一種依賴有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)這種情況主要就是逐步的擺脫手機(jī)的依賴，對(duì)于手機(jī)的這種依賴心理需要慢慢的解除，平時(shí)可以轉(zhuǎn)移一下自己的興趣，比如說(shuō)聽歌或者看書。

      病情分析：
      建議你還是要改變自己的生活習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣是不好的，
      指導(dǎo)意見：
      睡前看手機(jī)容易引起精神興奮造成睡眠障礙或者睡眠質(zhì)量不佳，對(duì)于視力也會(huì)有不好的影響，建議你及時(shí)改正
      
      以上是對(duì)“睡覺(jué)前必須看手機(jī)輔助睡眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！