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睡覺半夜醒來，中途看手機(jī)對睡眠有沒有影響？

男 | 33歲 2022-09-11 09:36:58 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 睡覺半夜醒來，中途看一下手機(jī)，哪怕10分鐘對睡眠有沒有影響？

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劉昳
劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友：98
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2022-11-02 22:57:14 我要投訴

      半夜醒來如果看手機(jī)的話肯定會(huì)影響到睡眠的，因?yàn)槭謾C(jī)的亮光和手機(jī)的內(nèi)容都容易刺激，大腦是大腦，保持清醒容易影響到睡眠。所以醒來以后對自己做出很困的心理暗示，不要開燈，不要看手機(jī)。平時(shí)要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動(dòng)，使自己輕微的疲勞，有利于睡眠。
      

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