半夜睡覺(jué)老醒，睡眠質(zhì)量差。這種情況首先要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶?？梢月?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩情緒，幫助睡眠。也可以到醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查，排除器質(zhì)性的病變。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)自己有時(shí)候晚上睡覺(jué)醒來(lái)難以入睡好幾個(gè)小時(shí)睡不著覺(jué)，半夜醒來(lái)挺有精神，可能神經(jīng)衰弱，心理或精神壓抑的原因。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)應(yīng)該有自信心和勇氣，學(xué)會(huì)自我進(jìn)行調(diào)整心態(tài)，合理安排自己每一天時(shí)間，晚上睡覺(jué)前散散步，喝一杯熱牛奶有助于睡眠，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下吃安神助眠藥物進(jìn)行調(diào)整。
      

      病情分析：
      你最近晚上睡眠質(zhì)量不好，晚上入睡困難，夜里容易醒，半夜醒來(lái)睡不著，感覺(jué)很精神，看起來(lái)有比較明顯的睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      引起失眠的原因有很多，包括身體因素、心理因素、外界環(huán)境等。長(zhǎng)時(shí)間熬夜容易造成睡眠生物鐘紊亂，精神緊張焦慮也容易出現(xiàn)失眠。如果你感覺(jué)白天比較困，影響到正常的學(xué)習(xí)生活，就有必要看醫(yī)生吃些藥治療了。平時(shí)注意多放松，多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持早睡早起。
      
      以上是對(duì)“半夜睡覺(jué)老醒，睡眠質(zhì)量”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！