你說的這種情況主要是目前的疫情給你造成了心理的恐慌，過度的緊張，焦慮產(chǎn)生的這些癥狀。你除了自我調(diào)整以外，最好去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，雖然疫情嚴(yán)重也不是不能出門的，你可以乘坐自己的交通工具，出門戴上口罩，注意防護(hù)，就醫(yī)還是可以的。平時(shí)多培養(yǎng)些興趣愛好，在家里也有許多的事情要做，你可以看看書，趁著年輕學(xué)習(xí)一點(diǎn)知識，也可以把家里的衛(wèi)生打掃一下。用這些來轉(zhuǎn)移一下注意力。天氣好的時(shí)候，你也可以獨(dú)自的去郊外一些空曠的地方散散心。
      

      引起上述癥狀的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)。例如緊張或者受不良情緒、環(huán)境因素的影響。需要排除某些精神心理疾病。另一方面可能與個(gè)性有關(guān)。需要及時(shí)的調(diào)整心態(tài)，改變環(huán)境，嚴(yán)重者需要心理治療或者藥物治療。