頭暈了好幾天，也不知道咋滴
健康咨詢描述： 第一天晚上睡覺(jué)前做了一些運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)休息的質(zhì)量也不是很好。第二天早上起來(lái)，有點(diǎn)頭暈的感覺(jué)，不是特別的暈，不影響平時(shí)的日常識(shí)生活，但是感覺(jué)有點(diǎn)暈。這個(gè)情況已經(jīng)持續(xù)四天了，這幾天休息質(zhì)量也不是很好，這是什么原因呀
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病情分析：
你好，睡眠質(zhì)量不好本身就可以出現(xiàn)頭暈的情況，精神焦慮緊張亦可導(dǎo)致之，建議盡可能的放松身心、規(guī)律作息、避免勞累及熬夜，睡前可以喝杯熱牛奶、聽點(diǎn)輕音樂(lè)或泡個(gè)熱水腳使身體疲乏以幫助入眠，保持室內(nèi)空氣流通。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
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首先睡眠不好會(huì)引起頭暈，另外由于頭暈不嚴(yán)重，很多原因都可能引起，比如是否感冒等炎癥感染，室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間不通風(fēng)，頸椎不好，血壓異常等。先調(diào)整改善作息，增加抵抗力，適當(dāng)通風(fēng)。預(yù)防感冒及頸椎病，測(cè)量下血壓看看。
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這就應(yīng)該普及睡眠的作用，睡眠的問(wèn)題就是是我們的體力和精力得到恢復(fù)，那么第2天就有充沛的精力體力去工作，假如恢復(fù)不好的話，就會(huì)出現(xiàn)頭暈，記憶力，定向力，認(rèn)知力下降，影響了第2天的日常生活。而睡眠就是有白天的興奮狀態(tài)，轉(zhuǎn)入到夜間的抑制狀態(tài)，是你可以得到休息。而你在晚上做了一些運(yùn)動(dòng)，是你處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，所以就造成了失眠，所以我們晚上不應(yīng)該運(yùn)動(dòng)思考的太多的問(wèn)題以及使用太多的興奮性的食物，建議你白天的適度運(yùn)動(dòng)，晚上稍微勞累一些，可以給你早點(diǎn)兒休息。
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