想要減肥就要通過運動來促使脂肪減少，運動后也會長一些肌肉，但是如果使用其他方法來減肥，有可能影響身體免疫力，所以平時可以做一些有氧運動，包括競走，游泳，爬山。
      

      病情分析：
      要想減肥，一般來說應(yīng)該管住嘴邁開腿，光靠節(jié)食，不但影響身體健康，體重也易反彈
      指導(dǎo)意見：
      減肥同需要耐心和毅力，您可以選擇少食多餐，低糖飲食，餐后切忌馬上坐臥，至少散步半小時，相信通過您的努力，會達到理想效果的！
      

      病情分析：
      你好
      健康的減肥方法就是控制飲食和運動，但都要有度，不能過度節(jié)食減肥，也不能運動過度。
      指導(dǎo)意見：
      建議給自己定計劃每天該攝入的量及運動的時間，持之以恒堅持及能減肥也能提高身體素質(zhì)。
      
      以上是對“特別想要減肥，但不想長肌肉，如何健康減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，大腿很粗，想要減肥，試過節(jié)食但是導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，建議堅持每天增加運動。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你每天加強運動，多吃蔬菜水果，少吃主食，低鹽低脂飲食，不要熬夜，生活規(guī)律，忌辛辣刺激性食物。