睡眠障礙的原因比較多，比如，壓力大，焦慮，或者白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，如果有這些問(wèn)題，針對(duì)問(wèn)題進(jìn)行調(diào)整。如果沒(méi)有，也不要過(guò)度緊張，保持心情愉悅?？梢苑盟幬飦?lái)輔助睡眠，等癥狀改善后逐漸停藥。
      
      以上是對(duì)“這些日子明天睡覺(jué)不到4小時(shí)就醒了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      睡覺(jué)不好，睡覺(jué)容易醒，和壓力過(guò)大，精神緊張，植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系，減輕壓力，放松心情。晚上不從事緊張興奮等活動(dòng)，不喝咖啡濃茶冷飲等刺激性飲料，可以喝熱牛奶，聽(tīng)輕音樂(lè)，用溫開(kāi)水泡腳，營(yíng)造比較舒緩的睡眠環(huán)境，有助于改善睡眠質(zhì)量。不要超過(guò)十二點(diǎn)睡覺(jué)，睡覺(jué)不看手機(jī)，不打游戲。
      

      你好，四小時(shí)睡眠嚴(yán)重不足，會(huì)影響生活質(zhì)量，工作效率，建議你應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，可以參加一些戶外運(yùn)動(dòng)愉悅心情，緩解一下壓力，調(diào)整一下生物鐘，可以服用谷維素和維生素B1，也有調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的功效，能提高睡眠質(zhì)量。盡量不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)和電腦
      

      病情分析：
      你好，每個(gè)人的睡眠時(shí)間和習(xí)慣都不一樣，如果你覺(jué)得精力沒(méi)有影響就不用管。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你不要過(guò)飽飲食，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以泡熱水腳，洗熱水澡，聽(tīng)舒緩音樂(lè)來(lái)放松心情。同時(shí)要遠(yuǎn)離煙酒。
      

      病情分析：
      發(fā)生失眠了，考慮是活動(dòng)量少，焦慮，不好的心態(tài)可以導(dǎo)致，建議三餐規(guī)律，起居規(guī)律，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      盡量不熬夜，10點(diǎn)左右入睡，白天增加室內(nèi)活動(dòng)量，保持平和的心態(tài)，每天睡前梳頭，有按摩頭皮的左右，口服甜夢(mèng)口服液。改善睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對(duì)“這些日子明天睡覺(jué)不到4小時(shí)就醒了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！