病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的膝蓋在下蹲的時候，有疼痛感，考慮是半月板問題
      指導(dǎo)意見：
      半月板是連接兩個骨頭之間的一塊軟骨，主要是起到潤滑以及緩沖的作用，一旦受損的話，就是會出現(xiàn)你現(xiàn)在類似的情況，你需要及時去醫(yī)院拍片看下具體情況的了，暫時不要做任何動作了。

      病情分析：
      你好像你描述的這種情況，膝關(guān)節(jié)軟組織挫傷引起的疼痛，這個需要考慮勞累所致，這種情況下建議不能夠再進(jìn)行劇烈運動了。
      指導(dǎo)意見：
      建議你這種情況一定要注意臍部的保暖，防止受涼，盡量避免再進(jìn)行劇烈運動，注意先休息熱敷，紅外線烤燈的理療減輕疼痛癥狀，膝關(guān)節(jié)多進(jìn)行按摩拍打有助于恢復(fù)。
      以上是對“膝蓋筋好像受傷了該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！