建議睡前不要胡思亂想，不要喝咖啡奶茶濃茶，睡前可以喝半杯的牛奶，有助于睡眠。睡前半小時(shí)不要玩手機(jī)，也可以泡點(diǎn)酸棗仁，還是不行可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液，失眠多數(shù)心理性因素，不需要特別檢查，除非是有哪里不舒服導(dǎo)致的睡不著
      

      病情分析：
      根據(jù)你的敘述來(lái)看考慮是被痘痘和失眠所困擾，與內(nèi)分泌失調(diào)，熬夜，飲食，壓力過(guò)大都有關(guān)，保持患處清潔干燥衛(wèi)生，避免搓揉患處，忌熬夜，忌辣，忌油炸燒烤食物，多食蔬菜水果以清淡飲食為主。停用一切有刺激性的化妝品。避免接觸電子產(chǎn)品尤其是晚上。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你盡量少接觸電子產(chǎn)品，尤其是晚上，可以適當(dāng)參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)對(duì)改善睡眠有很大幫助。同時(shí)配合服用谷維素對(duì)改善癥狀有很大幫助。局部涂抹外用乳膏維A酸乳膏，一天2-3次，保持患處清潔干燥衛(wèi)生，避免搓揉患處，忌熬夜和忌口。
      

      病情分析：
      你好，長(zhǎng)痘痘，與你現(xiàn)在的年齡段有關(guān)系，主要是因?yàn)閮?nèi)分泌的原因，一般過(guò)了這個(gè)年齡段就好了
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠，這個(gè)情況也沒(méi)有很好的治療辦法的，要是想調(diào)理，建議最好還是用中藥調(diào)理調(diào)理吧
      
      以上是對(duì)“最近一年經(jīng)常失眠好難受怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！