腹部運動后可以適當(dāng)?shù)耐磕ò茨τ瓦M行放松，幫助肌膚補充水分等等，其次，做完運動以后，沖澡后及時穿上衣服，避免受涼感冒，運動要適度，運動期間多吃牛肉和蛋清，有助于肌肉訓(xùn)練。
      

      病情分析：
      最好不要去按什么，不然就會造成一些疾病的，如果條件好的可以讓別人給你按摩，不要用你說的這些不在會造成一些問題
      指導(dǎo)意見：
      就是按摩一定要別人給你按不能你自己按，不然你就會一些肌肉放松一些緊張，就會不平衡所以讓別人按用手會好一些不要用有害物質(zhì)、