首先要有持之以恒的信念，避免碳酸飲料，保證充足睡眠，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，低鹽低脂清淡飲食，忌食油炸食物、膨化食品，忌食油膩食物，飯后避免久坐，少進(jìn)食甜品，需要長期的意志堅持，制定詳細(xì)周密的健身計劃，風(fēng)雨無阻的實(shí)施下去，要有信心，運(yùn)動貴在堅持，長期下來，會有很好的效果的。
      

      你的減肥態(tài)度還是比較端正的，建議控制飲食，特別是晚飯要少吃，減少熱量的攝入，選擇一項適合自己的運(yùn)動方式，并長靴堅持下去，這是安全有效的減肥方法。
      

      病情分析：
      您好，減肥還需注意合理搭配飲食，多運(yùn)動，管住嘴，邁開腿，健康減肥。
      指導(dǎo)意見：
      平時注意規(guī)律生活，定時定量進(jìn)餐，不暴飲暴食，每餐七八分飽低鹽低脂飲食，飲食多樣化，保持營養(yǎng)均衡，限制高糖，高熱量食物，多運(yùn)動，管住嘴，邁開腿，健康減肥。
      
      以上是對“我出生9斤8兩，現(xiàn)在130公斤多，該怎么減肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況考慮是飲食不當(dāng)及缺乏運(yùn)動導(dǎo)致的肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      建議你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，清淡飲食，多吃水果蔬菜及粗糧，少吃油濺油炸食品及甜食，適當(dāng)控制飲食量，多做有氧運(yùn)動，每天堅持運(yùn)動一小時，平時泡點(diǎn)荷葉茶喝，煮點(diǎn)紅豆薏米水喝，具有降脂減肥的功效。
      

      病情分析：
      你好，平時可以吃一些含糖量比較低的水果和蔬菜，例如黃瓜，西紅柿，蘋果等，少吃主食
      指導(dǎo)意見：
      再就是可以跑步，跳繩，瑜伽，游泳都可以的，少吃油膩食物，一般建議你早晨吃一個雞蛋，還有一片全麥面包，中午吃菜，晚上喝一包奶
      

      病情分析：
      減肥最有效方法是飲食控制，配合運(yùn)動鍛煉，并且堅持持之以恒，防止反彈。
      指導(dǎo)意見：
      建議多食新鮮蔬菜水果，不吃零食甜食，不食動物脂肪動物內(nèi)臟及油炸食物，不喝飲料啤酒，運(yùn)動鍛煉要循序漸進(jìn)，開始不要過度勞累，可以慢跑或快走，也可以騎自行車，開始每天堅持20分鐘，逐漸增加。
      

      病情分析：
      你好，27歲女。
      你真的有130公斤嗎？
      如果是這樣的話，你真的需要減肥了。
      在醫(yī)院做個全面的健康體檢?？纯囱獕貉茄葐栴}。
      指導(dǎo)意見：
      對你的意見和建議是。
      適量運(yùn)動，控制飲食。這兩個是減肥必須做到的。
      減肥是持之以恒的問題，需要你有毅力。
      愿意的話也可以舌面以及舌底各拍一個圖片給我，我用中醫(yī)辯證看看你整個的體質(zhì)狀態(tài)。
      
      以上是對“我出生9斤8兩，現(xiàn)在130公斤多，該怎么減肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！