16歲男青春期營養(yǎng)問題
健康咨詢描述： 想問問我這一天的食物夠我現(xiàn)在營養(yǎng)所需嗎還是發(fā)育期要吃多一點(diǎn) 早餐一瓶純牛奶2個水煮蛋湯不加油鹽糖一兩根番薯或麥面包有時候還會加個鈣奶核桃粉進(jìn)雞蛋湯里 中餐一碗米飯或兩塊麥面包或兩三條紅薯菜的話就是蔬菜炒瘦肉或者是雞或魚反正有肉有素 晚餐一塊麥面包或一條紅薯晚餐以青菜為主 下午會吃一兩個水果青棗黎西紅柿各種的 飯后喝一點(diǎn)脫脂高蛋白奶粉 因為我吃多了主食碳水會躁動不舒服所以吃飯一般會減少碳水吃多點(diǎn)菜這樣可以嗎 現(xiàn)在發(fā)育期不知道這樣吃可不可以還是應(yīng)該多吃點(diǎn)飯我怕少主食對發(fā)育有影響
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你現(xiàn)在的營養(yǎng)搭配比較合理，碳水化合物和蛋白以及脂肪的攝入量也比較合理，應(yīng)該不會影響你的生長發(fā)育，如果你自己不覺得餓，可以不用再添加別的主食了。
病情分析：
根據(jù)你的表述，你的營養(yǎng)可以的，現(xiàn)在是生長發(fā)育期，保證肉蛋奶的攝入，一般是一天500毫升奶，一個雞蛋和一兩肉，其他的主食你可以吃上半斤，再加大約是400克的蔬菜和半斤水果。
指導(dǎo)意見：
現(xiàn)在16歲，你的身高和體重是多少？如果說想要再長個子，要注意肉蛋奶的攝入，碳水化合物適當(dāng)?shù)纳僖恍?，補(bǔ)充好，每天補(bǔ)充一一粒維生素ad，300毫克的鈣和一包鋅。
16856.6kg還是想長個子一包奶粉25g鈣奶核桃粉35g不知道為什么最近都這么吃體重在一丟丟減應(yīng)該是我主食吃少了但我每餐會攝入100g左右的碳水有時會少些有問題這？還有鋅在什么食物中有
你的身高和體重在中等偏下，就是在25百分位，就是100個孩子排隊當(dāng)中，你比25個孩子高，比75個孩子矮，如果骨齡沒閉合的話，可以進(jìn)行身高促進(jìn)，每天保證500毫升的奶，就是一斤(500克)，你吃的不多，可以加點(diǎn)主食，主食250克。
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